"Тантрическая работа со своими эмоциями"
процессуально-трансперсональный подход

*
Первое, что нужно знать: любая эмоция - это энергия.
Страх и гнев, грусть и радость - разные виды энергий.
Энергия сама по себе хороша. Она про жизнь, любовь.

 

Второе, что нужно знать: все, что я переживаю - "мое".
Именно я воспринимаю нечто каким-то своим образом.
Мое восприятие обеспечивается моей жизненной силой.

 

И третье, если я верю, что враг снаружи, то так и будет.
Если я верю, что Мир делает меня лучше, то так и будет:
энергия чувств и эмоций станет моей жизненной силой :)

 

Итак, эмоции = энергия = подарок Вселенной лично мне.
Следовательно, я не считаю кого-то в Мире плохо-злым.
Я использую каждую возможность, чтобы стать лучше :)

*
Алгоритм работы прост. Опишу на примере с гневом:

 

1. если это возможно, найти безопасное место,

2. позволить себе чувствовать и ощущать гнев,

3. локализовать в своем теле центр этого гнева,

4. дышать центром, чтобы гнев заполнил целиком,

5. позволить гневу наполнять из центра все тело,

 

6. удерживать внимание на чувствах-ощущениях,
не отвлекаться на попытки ума "слиться" из тела,
если "ушли" в рационализацию, вернуться в тело.

 

7. продолжать дышать, лучше озвученно и "шипя",
уджайи по-йоговски, дышать всем телом целиком,
если "потеряли" свои ощущения, вернуться в тело.

 

8. позволить проявляющейся энергии менять тело,
в моем случае - я сидел с прямой спиной на стуле,
или отпустить тело в движение, но не отвлекаться.

 

9. все внимание к телу, энергии внутри и дыханию,
и выдерживать возрастающее напряжение психики
до ощущения/видения света в области глаз/головы.

 

10. отпустить свою концентрацию и расслабиться:
позволить потоку энергии протекать естественно...
Просто пребываем в происходящем здесь-сейчас.

"ЙОГА - один из древнейших методов психотерапии. 

Что общего между психотерапией и йога-практикой?"

*

1. Нужно доставить свое тело в определенное место и время. Оптимальное количество хатха-йоги в неделю - 2-3 занятия по 1,5 часа. Регулярность развивает дисциплину, без которой не бывает результата.

 

2. Нужно терпеть присутствие других мало- или незнакомых людей. Групповая практика - сильнейший вариант наряду с глазу на глаз с гуру. Контакт с энергией группы поддерживает новичка и опытного практика.

 

3. Нужно доверять преподавателю и делать то, что и как он говорит. Один из принципов - Shut up and follow! - Замолчи и следуй за ведущим! Оставляем свои статусы / ранги за дверью, получаем состояние Потока.

 

4. Нужно удерживать свое внимание некое продолжительное время. В нынешнее время внимание очень клиповое - краткое и раздерганное. Практика йоги открывает нам переживание волнового существования.

 

5. Нужно контактировать со своим телом, его разными ощущениями. С детского сада нас учат работать головой - не укрепляя связь с телом. Практика йоги развивает не только тело, но и связь тела с ментальным.

 

6. Нужно выдерживать внутреннее психосоматическое напряжение. Нас не особо учили быть со своими чувствами и эмоциями -> энергией. Практика йоги научает способности трансформировать разные энергии.

 

7. Нужно чередовать силу и гибкость, напряжение и расслабление. Нас не учили универсальности. Насколько мы не являемся автоматами? Практика йоги делает наше тело и сознание более устойчивым и мягким.

 

8. Практик йоги должен быть умерен, удовлетворен и миролюбив. Как йога связана с сердечностью, состраданием, любовью и добротой?  Open heart & peacefull mind - 1й важный результат настоящей практики.

 

9. В самом конце йога-практики нужно все опустить и расслабиться. Насколько мы умеем отпускать свой контроль в достижении желаемого? Практика йоги дает много интересных результатов, но и свободу от них.

 

10. Практик йоги должен познать все тайны и секреты Вселенной! :) Ограничения двойственного видения мешают разглядеть нашу Природу. Настоящая практика йоги помогает обрести ОСНОВУ, внутреннего Гуру.

Телефон для связи:  +7 (909) 641-0880

Москва, Королёв, Мытищи, Пушкино, Щёлково